Suwnica Smith’a cenne informacje

Co to jest maszyna do Smitha?

Suwnica Smitha jest powszechnym sprzętem fitness (https://www.marbo-sport.pl/pol_m_Sprzet-silowy_Urzadzenia-do-cwiczen_Suwnice-1665.html). Śmiem twierdzić, że każda komercyjna siłownia w kraju ma przynajmniej jedno z tych urządzeń. Czy kiedykolwiek widziałeś uchwyty, w których sztanga wydaje się być przymocowana do ramy? To jest maszyna Smitha.

Posiadanie sztangi przymocowanej do poręczy pozwala maszynie Smitha asekurować Cię podczas ćwiczeń. To naprawdę największa zaleta urządzenia. Wielu z nas ćwiczy samodzielnie. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz w domu, czy na siłowni klubowej, nie zawsze możesz mieć dostęp do spottera. No cóż, maszyna Smitha pozwala ci się poczuć nieco bezpieczniej.

Drążek jest nie tylko przymocowany do systemu szynowego, ale także ma kołki co kilka cali, za pomocą których można zablokować drążek w miejscu. To jest świetne, ponieważ jeśli sam kucasz lub wyciskasz na ławce i utkniesz w połowie, możesz zablokować drążek w miejscu, w którym się znajdujesz i bezpiecznie opuścić maszynę.

Funkcja wykrywania jest świetna i sprawia, że samodzielne podnoszenie jest znacznie bezpieczniejsze. Jednak posiadanie paska również ogranicza dostępny ruch. Większość maszyn Smitha umożliwia ruch pręta tylko w pionie. Oznacza to, że poprzeczka nie przesunie się do przodu ani do tyłu. Chociaż niektóre urządzenia mają system podwójnej szyny, w którym można poruszać się do przodu i do tyłu (chyba nadal są to maszyny Smitha, ale tradycyjne maszyny Smitha tego nie potrafią).

Zalety Suwnicy Smith’a:

  • nie potrzebujesz spottera
  • Pomaga ustabilizować sztangę, idealna dla początkujących
  • Pozwala na bezpieczne wykonanie kilku ćwiczeń
  • Może zablokować drążek w kilku różnych pozycjach początkowych.

Czy warto pracować z Suwnicą Smith’a?

Jeśli jesteś początkującym w podnoszeniu ciężarów, maszyny Smitha mają wiele sensu, ponieważ zapewniają bezpieczeństwo.

Jeśli nie masz pewności co do swojej umiejętności przysiadu, te urządzenia przydadzą się, ponieważ zapewnią ci stabilizację.

Jasne, przysiady Smitha nie będą zmuszały cię do pracy tak ciężko, jak przysiady tradycyjne, ale nadal będą działać!

Przysiady z asystą są nadal świetne do wytrnowania pośladków i mięśni czworogłowych.

Teraz wiesz, czym jest Suwnica Smith’a i do czego służy. Przeanalizowaliśmy niektóre z największych argumentów za i przeciw jego użyciu. Osobiście rozumiem, dlaczego tak wiele osób sprzeciwia się maszynom Smitha, ale nadal widzę wartość w ich użyciu. Używam ich od lat i nadal osiągam znaczne wzrosty sprawności.